孕期就重了13斤，身材没走样，开心地来发个经验贴~
孕前体重在96斤左右，生之前109斤，整个孕期就增重了13斤，基本只大了肚子。而且我家闺女出生7斤，体长51cm，标准型的宝宝，再加上羊水那些七七八八的，差不多孩子一出来，我肚子就瘪回去了。月子里第14天就减到了102斤，第28天再上称，体重就恢复到了孕前。于是就有很多人问我了，我是怎么把身材保持的这么好的。一个一个问答太麻烦了，干脆来发个帖吧，把我孕期保持身材的经验分享给大家~
第一个，保证规律作息！作息不规律是很影响激素分泌的，容易发胖，而且是很不健康的虚胖。所以我**期间一直和孕前的作息规律一致，早上7点多吃早饭，中午12点多吃午饭，晚上6点半吃晚饭，然后11点之前就睡觉。就算有时候太兴奋了睡不着，也果断上床躺着闭目养神。早上偶尔很困，也要吃完早饭再睡回笼觉。
第二个，合理的营养补充！不要**了就大吃大喝大补，特别是孕早期，胡吃海塞全长自己身上了。我整个孕期饮食都很均衡，蔬菜吃的多，肉类都适量，主食也不只吃米面，还会加点粗粮。营养品也有吃一些，像叶酸片、黄金素、铁剂之类的，但吃的不多，然后每天会喝一杯美素佳儿妈妈奶粉，这个奶粉是不含蔗糖低GI的，不容易长胖，而且还含有膳食纤维和乳双歧杆菌，促进消化的，所以我孕期几乎没怎么便秘，腰腹也没有长赘肉。顺说，最近美素佳儿妈妈奶粉还换新新包装了哦，看着更有档次了呢。
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第三个，控制好零食！**后都会觉得嘴巴没味道想吃东西，小零食肯定是不能少的。但是零食一定要控制好量，而且最好是吃一些坚果、水果之类的。我孕期吃的一般都是巴旦木、麻薯、低糖的圣女果、柚子之类的，其他像薯片、饼干、奶茶等垃圾食品基本不吃，这类东西热量超高，超容易发胖，而且不健康。
第四个，一定要运动！运动永远是保持好身材必不可少的环节，所以我**后，只要身体允许，每天晚饭后老公都会陪我散步，少则走半小时，多则走两小时，周末还会跟朋友出去逛个街，平时上班也会趁着间隙去单位旁边的公园走半小时，孕后期每周还会去游泳。至于速度什么的就量力而行了，孕后期如果走的时候有假性宫缩，一定要停下来好好休息。
就是这些啦，一不小心就啰里八嗦了那么多，不知道大家有木有耐心看完。总之，女人不管什么时候都要保持好身材，孕前孕后都一样，大家说是不是呢？
羡慕楼主，我生完都一年了体重都没怎么下去。 怀孕怕胖都没敢喝奶粉，原来还有美素佳儿妈妈奶粉这种低GI奶粉，孕期福利啊。 美素佳儿妈妈奶粉营养好吗？ 环球经济快报 发表于 2019-4-28 10:08
美素佳儿妈妈奶粉营养好吗？
很不错啊，基本孕期需要的蛋白质、矿物质、维生素、微量元素都含有，含量也不低，而且还有能促进宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱，双重关爱配方哦。
我运气整整胖了三十斤，真没脸见人了。 我们家的婆婆妈妈总喜欢劝我各种大吃大补，说什么一人吃两人份，超级毁身材。 我也在喝美素佳儿妈妈奶粉诶，喜欢这个口感，清淡奶香不腥腻。 妊糖可以喝妈妈奶粉吗？ 健康红绿灯 发表于 2019-4-28 10:50
妊糖可以喝妈妈奶粉吗？
美素佳儿妈妈奶粉是可以喝的，这个是低GI，不添加蔗糖，对孕期血糖的管控很有帮助，不容易升糖的。
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