肥胖也是病！代谢综合征和肥胖解决方案-脂小五！

脂小五营养师

　　关于肥胖是病的话题，我们说过很多次了，你们知道吗？肥胖和代谢综合征有极大的关系，今天我们一起来学习一下！

　　说肥胖也是病，这里的肥胖指的是病理性肥胖或者中心肥胖，从目前我国肥胖人群的情况看，大多数肥胖人士都属于这种。

　　但是很多肥胖朋友并不知道自己属于此类肥胖，对比肥胖问题的忽视，极有可能引发其他严重疾病。

　　自我判断病理性肥胖

　　腹部肥胖

　　体重指数（BMI值）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

　　成人BMI（体重指数=体重kg÷身高m2）指数超过23就算体重超重了，但是需要注意的是，就算体重不超标，如果腰腹部、大腿臀部和内脏堆积很多脂肪，也是不健康的体型，医学上称之为腹型肥胖。

　　体检指标异常

　　体检时如果发现血脂、血糖、尿酸、血压和各项代谢指标异常，并且体重指数还大于23，那就不能忽视肥胖问题。

　　炎症反应

　　身体的各种慢性炎症反复发作，反复长痤疮或者皮炎，牙龈容易出血、复发型口腔溃疡，动不动拉肚子、经常咽喉疼等等。

　　我们再来了解一下代谢综合征，代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态。

　　代谢综合征十分常见，非体力劳动者患病率大概高达50%。如果不及时治疗，会有更严重的后果。

　　准确的来说，代谢综合征不是一种疾病，它是一组能使病人易患冠状动脉性心脏病，脑卒中，肾血管及周围血管疾病，以及2型糖尿病的危险因素。

　　这些危险因素主要包括:

　　1. 血压偏高但未达高血压诊断标准；

　　2. 血脂异常:血中甘油三酯TG偏高、高密度脂蛋白胆固醇HDL-C偏低；

　　3. 空腹血糖偏高、葡萄糖耐受不良；

　　4. 病理性肥胖；

　　5. 高尿酸；

　　6. 凝血因子的不正常等。

　　肥胖和代谢综合征的关系？

　　代谢综合征反映了现代世界中的久坐生活方式、营养过剩以及因此导致的脂肪过多，从而引发肥胖，进而引发一些列的疾病。通常肥胖和代谢综合征都是相互影响。

　　目前有研究表明，胰岛素抵抗是代谢综合征的中心环节，而肥胖，尤其是中心性肥胖，与胰岛素抵抗的发生密切相关。

　　一方面，胰岛素抵抗和高胰岛素血症与代谢综合征多种疾病的发生机制有关。

　　另一方面胰岛素抵抗的发生机制由于肥胖及代谢综合征的病理变化有关，互为银冠，其间关系错综复杂。

　　如何改善病理性肥胖

　　知道了代谢综合征致肥胖的因素，针对代谢综合征引发的肥胖问题，我们就应该从以下几个方面来控制。

　　饮食改变

　　代谢综合征致肥胖和胰岛素抵抗有关，平时如果饮食不健康，对其的影响就很大，想要改善代谢综合征性肥胖，饮食应该减少糖、盐、饱和脂肪酸、加工类食品的摄入，还应该控制淀粉类食物（米面谷物）的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果。

　　食物合理搭配也很重要食，食物过于单一，也容易发胖，尤其是成分单一的碳水化合物耐饥饿能力差，结果导致需要吃得更多。

　　坚持运动

　　运动也是消耗体内脂肪的有效办法，并且运动还能减少很多疾病的患病率，尤其是代谢相关疾病。

　　研究显示每周5天，每天持续30分钟的锻炼能改善NCEP-ATP III提出的全部5项危险因素。

　　药物辅助

　　如果因为病情比较严重，改变生活方式无效的情况下，可以添加药物进行辅助治疗。包括降脂药、降压药、抗血小板药、治疗冠心病等药物。需要注意的是，药物治疗必须在专业医师的指导下进行。

　　作为营养师，还是提倡大家通过饮食和运动来改善肥胖。不过每个人的身体情况不一样，饮食的安排和运动量是不同的，建议大家的减肥食谱咨询专业营养师，这样减肥事宜会事半功倍。

　　“脂小五”方案，一款超重、脂肪肝及其引起的代谢性疾病的健康管理方案。通过问卷调查，客户体检等方式收集健康数据、然后专家团队进行健康风险评估、定制个性化的脂肪肝改善方案，在方案实施过程中营养师会每天一对一的指导服务，通过合理搭配饮食和均衡营养，达到降低体重,改善脂肪肝的效果。同时,通过方案结束后的持续服务，督促客户养成健康的生活习惯，做到实施效果的持续改善。

　　想知道属于你的减肥食谱是什么吗？欢迎咨询脂小五营养师。