别人家的学校，减肥送学分！想健康减脂，脂小五一周健康食谱请收好

脂小五营养师

　　近日，看到一个新闻，南京农业大学推出减脂课，通过课程内容可获得相应学分！

　　校方表示，现在胖子学生越来越多，不干预不行！

　　课程主要通过中等强度、长时间的有氧练习来减脂，还有两位国家一级营养师指导学生饮食。集体“踏春”步行12公里，吃了什么要拍给营养师看。

　　期末时，体重下降7%或体脂率下降10%，学生就能顺利拿到这1个必修学分。目的在于帮助那些想减肥而不得其法的学生。

　　看到此新闻，对正在和减肥斗争还没有效果的其他校友来说，无疑是五雷轰顶！

　　有同学感叹，别人家的学校！我们还得靠自己！

　　也有同学表示，还好不是自己学校，不然怕是一分都拿不到！

　　还有人表示，胖怎么啦？歧视胖子吗！！！

　　南京农业大学这一举措，更加说明了肥胖问题，胖有什么？胖真的有什么！

　　肥胖是很多疾病的源头，已有研究表明，肥胖会导致脂肪肝、高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管问题以及痴呆症等疾病，并且配胖还会增加患癌率。

　　现在我国的肥胖率居世界首位，并且肥胖年龄越来越年轻化，肥胖、发福已经不再是中年人的困扰，很多小孩、少年、青年都面临着肥胖问题。

　　据我国疾病预防控制中心的数据显示，我国18岁以下的肥胖人数已经达到1.2亿；国外的研究指出，我国有12%的儿童超重，中国青少年患糖尿病的比例相对于美国同龄人的4倍。

　　低龄化人群越来越肥胖，和如今的生活习惯离不开。肥胖危害如此大，没有母校帮助制定减肥计划的我们，该如何避免肥胖呢？

　　为什么现在的年轻人体重越来越重，和如今全民级经济水平上升有极大关系。

　　尤其是小孩，父母辈的人在小时候吃不好是常态，如今条件允许，就想最大限度地给孩子最营养的饮食，殊不知这种爱对于很多孩子来说反而会变成“负担”，导致他们营养过剩，体内能量堆积，从而形成肥胖。而有的小孩偏爱某些不健康的高热高脂食物，父母由于溺爱盲目满足，长期如此就易导致肥胖。

　　还有另外一层原因，现在的大多数孩子生活自理能力较差，父母工作繁忙无法为子女提供健康饮食，导致很多孩子早餐过简，晚饭过丰富的不合理饮食结构；外加长期食用高热、高脂的“垃圾食品”和糖类饮料，也容易引发肥胖。

　　现在的青少年因为肥胖的困扰，容易尝试不健康的减肥方法，如过度节食或不科学减肥药，但这样会导致更多体重增加的恶性循环。盲目减肥不可取。

　　由于科技发达，电子产品泛滥，不管是年轻人还是小孩大多沉迷电子产品，导致静态活动时间过长，户外活动减少也是脂肪堆积引发肥胖的原因。

　　针对以上问题，不管是父母还是自己都应该饮食重视，必须采取措施避免肥胖问题。

　　01

　　改善膳食结构

　　俗语说“一日之计在于晨”，早餐应丰盛，多样化；而晚餐却应该从简，并且食用时细嚼慢咽，保持八分饱。

　　另外也需要提高微量元素的摄入；食物粗细均衡；杜绝过度烹饪。

　　三餐饮食营养合理搭配，保证人体所需的同时还应该避免能量过量摄入。

　　02

　　健康减重

　　减重应该选择科学合理的方式，循序渐进的进行体重减少。建议使用科学健康管理方案，在减重的同时还能养成健康生活习惯。

　　03

　　加强运动

　　增加运动量与运动时间，才能消耗体内多余的脂肪。家长以身作则，多陪同小孩参与室外活动如跑步、爬山、骑自行车等，让小孩养成运动的习惯。

　　对于青少年，更加应该养成运动习惯，才能更好的管理自身体重健康。

　　肥胖问题不容小觑，不管事成年人还是小孩，都应该加强体重管理，避免因为肥胖引发更多的疾病。当然减重不是一件容易的事情，不然南京农业大学也不会出此计策来干预学肥胖问题。

　　通过以上分析，不难看出健康的饮食加适量运动是减重的关键。正确的健康减脂食谱能让减脂变得事半功倍，不过说起来简单，究竟应该吃什么才能既健康又减脂，这是很多朋友的困扰。

　　要制定健康减脂的食谱本就是专业营养师才能做到的，所以大家对于减脂食谱很困惑很正常，今天小五就给大家分享一份脂小五营养师制定的一周健康减脂食谱，想减脂的朋友可以借鉴哦！

　　想要健康减脂减重的朋友，可关注脂小5 公 众 号获取。