最佳睡眠时间段

娄地机

人的正常睡眠时间为7到8小时,从早上来说起床的最佳时间为6点,所以说晚上10点到11睡觉最好,不要睡的太晚了,那样的话,你就不能保证一天的7到8小时的休息时间了。当然也要看个人的。

另外再罗嗦一句，不要超过1点再睡，一点左右时睡人体会毒素堆积。还有10点到11点的时间段是人体最容易疲劳的时候，可以选择这个时候睡觉。

以下是有关人体睡眠时间的数据：
　　年龄　　　　睡眠时间

　　新生儿　　 20-22小时
　　2月婴儿　　18-20小时
　　1岁　　　　15小时
　　2岁　　　　14小时
　　3-4岁　　　13小时
　　5-7岁　　　12小时
　　8-12岁　　 10小时
　　12-18岁　　9小时
　　成年人　　 7-8小时(不宜少于6小时)
　　60-70岁　　9小时
　　70-90岁　　10小时
　　90岁以上　 不宜少于10小时

　　睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。



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